2 tydzień i wszedłem na 40mg i nie nie biorę na czczo :D bez przesady. Wyżej opisany ból przeszedł po ok godzinie, więc nie sądzę że to wina epi gdyż podkreślam miałem tak już wcześniej nawet jak kreatyny nigdy nie brałem.
[...] Trening 80 min treningu piłki - cholernie intensywny, a do tego zakwasy dawały znać o sobie :)) Jutro siłka i trening A :) :-D Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo 5gr - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min [...]
[...] wiele się nie zmieni. Ewentualnie gdzieś jeszcze wplotę w plan syzyfki http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium - na czczo 2x Burn & Shape - do posiłku I kolorowe witaminki - przed treningiem 2x Burn & Shape + przedtreningówka - po treningu BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomiar robilem na czczo, kalkulatora uzylem ze strony potreningu.pl. Pewnie 90% z was nie decydowaloby się w tym momencie na redukcje, ale gdy patrze w lustro, to pierwsze co chcialbym w sobie teraz zmienic, to wlasnie odtluszczyc cialo;) mysle tez troche pod katem piłki noznej. Za niedlugo zaczyna sie sezon, wiec musze byc dobrze przygotowany. [...]
[...] brakuje wypełnienia i grubości ale większych pleców i nóg nie mogę mieć bo przecież startuje w klasyku + 180cm. Ja mam 181cm czyli max. waga startowa to 89kg. Aktualnie na czczo mam 98kg czyli jest jeszcze sporo fatu do zgubienia. Forma rok temu była dobra ale te zdjęcia co widzieliście były na 2 tyg. przed zawodami [...]
[...] 3 posiłek ( potreningowy) bezposrednio po treningu banan a potem 200g mięsa + 150g ryżu + warzywa 4 posiłek 200g mięsa + 50g ryżu + warzywa 5 posiłek przed snem 200g miesa lub twarogu lub jajecznica z 4 jaj z suplementacji dodatkowo stosuję aminokwasy, po treningu oraz rano na czczo Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-02-19 14:24:00
[...] biegać, ale w taką pogodę raczej mija się to z celem... Dieta: 1) WPC, grejpfrut 2) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka 3) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka 4) Jaja, pomidor 5) Na kolacje wjedzie pewnie serek wiejski + oliwa z oliwek. Suple: na czczo - żen szeń, 2 kapsułki tauryny przed snem - 4kapsułki T-100, cynk
[...] 12-13 i nie miałem siły wpychać w siebie jedzenia, dlatego dużo mniej kcal wyszło. Dziś już normalnie trzymam michę, zaraz jem przedtreningowy posiłek i zbieram się na siłownię. Jeśli chodzi o wagę (zawsze sprawdzam co niedzielę) to jest dobrze: 90,2kg na czczo, czyli +0,9kg wskoczyło. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-20 13:35:11
[...] bo w małych ilosciach to sie raczej nie opłąca chyba dawac. ja dawałem przed siłka 10-12g i po siłce miedzy aero znowu tyle samo a w DNT jak byłem na ckd to aero szło na czczo wiec bcaa było obowiazkowo ciekawe jak ten reduktor cie pokopie;d do USA do jakies pracy sie wybierasz? jak mozna wiedziec. faktycznie dobry filmik i ciekawe te [...]
DZIEŃ 36 - 20.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm 3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczko, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 3 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. masło, jaja, brokuły 3. jaja, migdały 4. kurczak, brokuły, [...]
masz zdj tej wagi? bo cienko to widzę 7kg w ciagu 2 tygodni, chyba że wtedy ważyłeś się obżarty, a teraz na czczo opróżniony. wiem, że koniu jest specjalistą, guru itd., szanuję jego posty itd., ale come on, brak pełnowartościowego posiłku przez 7h? i to dwa razy w środę? Jakieś mięśnie chłopak na pewno ma i chyba ich do końca nie chce popalić? [...]
[...] dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x Całość 6-8 chodzi o ilość serii? Dodam jeszcze po siłowni 20min biegania :) AAA i ten crosfit wykonując z rana, to po lekkim sniadaniu rozumiem, czy na czczo po bcaa np?
TAk, napisałem ci ze trzeba przynajmniej 300 gram kreatyny mieć na cykl, niezaleznie czy to monohydrat czy jabłczan. Dokup małą puszke cm3 lub innego jabłczanu. Jabłczan bierz 5 gram na czczo prze sniadaniem Porcje staka po treningu. Pozdro
[...] wymioty zbiera i musze coś przegryźć bo inaczej słabo się czuje, lecz myslę że to kwestia czasu i walki z organizmem. hehe. no ja diete pod to sobie opracowałem też 2 pierwsze posiłki, potreningowy i popotreningowy to mixy dość kaloryczne. I potem miesa jaja itd. DJ mam rozumieć że od rana do południa głodujesz ? Trening też na czczo ?
[...] pokazują się w wyszukiwarce ,są zazwyczaj z lat 2004-2006. W każdym pisało: żeby wzmocnić działanie kreatyny powinno się ją brać: z jakimiś weglami ,lub białkiem ,lub tauryną ,sokiem winogronowym etc... Czyli rozumiem że jak kupie kreatyne to ,odżywiam sie tak jak zawsze z tym wyjątkiem że biorę kreatynę. Rano na czczo ,i pół godziny po trenigu?
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
